ВОЗ рекомендует выполнять 150 минут умеренной физической активности в неделю

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует выполнять 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной физической активности.

Физическая активность положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. В то же время, недостаток движений является одним из главных факторов риска, способствующих развитию различных заболеваний и повышающим вероятность смерти.

У людей с низким уровнем физической активности риск ранней смертности выше по сравнению с теми, кто активно занимается спортом. К тому же, малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность развития онкологических заболеваний. Например, риск рака молочной железы возрастает на 21%.

Повышение физической активности помогает снизить риск депрессии и служит профилактикой старения организма. Регулярные упражнения способствуют общему улучшению здоровья и жизнедеятельности.